Число подтягиваний в баллах по возрасту – это важный показатель физической формы и силы верхней части тела. В данной статье рассматривается зависимость между возрастом человека и его способностью выполнять подтягивания. Информация о баллах, набранных в тесте на подтягивания, помогает определить уровень физической готовности и сравнить результаты с рекомендуемыми нормами для соответствующей возрастной группы.
Нормативы ГТО по подтягиваниям
Основные правила выполнения подтягиваний
- Спина должна быть прямой, руки разведены на ширину плеч.
- Максимально опускайся вниз, подтягиваясь до касания грудью горизонтальной перекладины (подбородком выше перекладины).
- Подтягиваться следует плавно, без стремительных движений.
- Ноги не должны касаться земли в процессе выполнения упражнения.
Категории атлетов и нормативы по подтягиваниям
| Категория | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Дети | 3 раза | 1 раз |
| Подростки | 6 раз | 2 раза |
| Взрослые (18-29 лет) | 10 раз | 3 раза |
| Мастера спорта | 15 раз | 5 раз |
Значимость достижения нормативов ГТО по подтягиваниям
Достижение нормативов ГТО по подтягиваниям является важным показателем физической подготовки человека. Они способствуют развитию мышц спины, рук и плечевого пояса, укрепляют костно-мышечный аппарат и повышают общую силовую выносливость организма.
Базовые правила выполнения и регулярная практика подтягиваний помогут достичь нормативов ГТО и улучшить свои показатели силовой выносливости. Это подтверждение физической способности и достижения определенного уровня в данном упражнении.
Где можно подготовиться к сдаче нормативов по подтягиваниям во Владивостоке?
Для тех, кто хочет успешно сдать нормативы по подтягиваниям во Владивостоке, есть несколько вариантов подготовки. Важно выбрать место, где сможете получить профессиональную помощь и эффективные тренировки.
Одним из таких мест является фитнес-центр «Мускул». Здесь вы сможете найти все необходимые условия для тренировок:
1. Обучение под руководством опытных тренеров
В фитнес-центре «Мускул» работают тренеры, которые имеют большой опыт работы в области подготовки к нормативам по подтягиваниям. Они смогут разработать для вас индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши физические особенности и цели.
2. Современное оборудование
«Мускул» обладает современным тренажерным залом, где вы найдете все необходимое оборудование для тренировок по подтягиваниям. Удобные блоки, грифы и платформы позволят вам выполнять упражнения в комфортных условиях.
3. Комплексные тренировки
Фитнес-центр «Мускул» предлагает не только тренировки для развития силы и подготовки к нормативам по подтягиваниям, но и комплексные тренировки для улучшения общей физической формы. Такие тренировки помогут вам укрепить мышцы спины, рук и плечевого пояса, что положительно скажется на результате при сдаче нормативов.
4. Групповые занятия
В фитнес-центре «Мускул» проводятся групповые занятия, где вы сможете тренироваться вместе с другими людьми, имеющими те же цели. Это не только поможет вам найти дополнительную мотивацию, но и даст возможность обменяться опытом и получить дополнительные советы от тренеров.
Не упускайте возможность эффективной подготовки к сдаче нормативов по подтягиваниям во Владивостоке. Обратитесь в фитнес-центр «Мускул» и достигните желаемых результатов уже сегодня!
Нормативы и изменения в число подтягиваний в баллах по возрасту в 2024 году
В 2024 году будут внесены определенные изменения в нормативы и требования к числу подтягиваний в баллах по возрасту. Эти изменения предназначены для обеспечения более точной оценки физической подготовки спортсменов и учета различий в физиологических особенностях по возрасту.
Для детей и подростков
- Для детей возрастом от 6 до 9 лет норматив по подтягиваниям будет составлять 1-2 балла, в зависимости от пола и возраста.
- Для подростков возрастом от 10 до 14 лет норматив по подтягиваниям также будет зависеть от пола и возраста. Для мальчиков этот показатель будет варьироваться от 3 до 5 баллов, а для девочек — от 1 до 3 баллов.
Для взрослых и мастеров
| Возрастная группа | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 18-29 лет | 6-10 баллов | 1-3 балла |
| 30-39 лет | 5-9 баллов | 1-3 балла |
| 40-49 лет | 4-8 баллов | 1-2 балла |
| 50-59 лет | 3-7 баллов | 1-2 балла |
| 60 лет и старше | 2-6 баллов | 1 балл |
Эти нормативы соответствуют общепризнанным стандартам и позволяют оценить уровень силы и выносливости участников. Однако, они могут быть подвержены изменениям и приспособлениям в зависимости от конкретных требований и специфики мероприятий, в которых проводятся подтягивания.